Valmista tämä juoma kotona helleaallon aikana. Se kosteuttaa paremmin kuin vesi, kehosi kiittää sinua.

Korkeat lämpötilat ja aurinkoiset päivät kannustavat ihmisiä viettämään aikaa ulkona. Vaikka sää suosii liikuntaa ja rentoutumista, siihen liittyy myös nestehukan riski. Siksi on tärkeää varmistaa riittävä nesteytys.

Lämpötilan noustessa nestehukan riski kasvaa. Tällaisissa olosuhteissa on ratkaisevan tärkeää juoda riittävästi nesteitä. Yksi parhaista vaihtoehdoista kuumina päivinä on kotitekoinen isotoninen juoma. Se on helppo valmistaa, sisältää runsaasti elektrolyyttejä ja on paljon tehokkaampi kuin pelkkä vesi. Näin valmistat isotonisen juoman keittiössäsi muutamassa minuutissa.

Isotoninen juoma on liittolaisesi taistelussa kuumuutta vastaan.

Kuumina päivinä paras valinta on kotitekoinen isotoninen juoma. Tämä maukas ja terveellinen juoma nesteyttää kehoa paljon paremmin kuin pelkkä vesi. Se sisältää elektrolyyttejä, kuten natriumia ja kaliumia, joita hiki hukkaa kuumuuden tai intensiivisen liikunnan aikana. Tämän vuoksi sen avulla voit täydentää menetettyjä kivennäisaineita ja palautua nopeammin.

Miksi käyttää kotitekoista isotonista juomaa?

  • Hyödyllinen ja luonnollinen: Toisin kuin kaupoissa saatavilla olevat valmiit isotoniset juomat, kotitekoinen juoma ei sisällä keinotekoisia väriaineita, makeutusaineita eikä säilöntäaineita.
  • Edullinen ja helppo valmistaa: tarvitset vain muutamia helposti saatavilla olevia ainesosia, ja itse valmistaminen vie muutaman minuutin.
  • Mukautuu tarpeisiisi: voit mukauttaa reseptiä lisäämällä suosikkihedelmiäsi, yrttejä tai hunajaa, jotta saat juoman, jolla on täydellinen maku.
  • Tukee kehoasi: Isotonic ei ainoastaan nesteytä sinua, vaan myös parantaa lihasten ja hermoston toimintaa.

Miten kotitekoista isotonista valmistetaan?

Kotitekoisen isotonisen valmistaminen on triviaalin yksinkertaista:

Koostumus: 1:

  • 1 litra keitettyä vettä,
  • 1 sitruunan mehu,
  • 1/4 tl suolaa.

Lisäaineet: – Kylmäjuoma, joka on valmistettu maustetusta juomasta:

  • Hunaja,
  • tuoreet yrtit (esim. minttu),
  • raastettu inkivääri,
  • appelsiini- tai greippimehu (ei sokeria tai makeutusaineita).

Valmistaminen: Kypsennä tai juo se, kunnes se on valmis:

  • Purista mehu yhdestä sitruunasta.
  • Kaada mehu litraan kiehuvaa vettä.
  • Lisää suola ja sekoita hyvin.
  • Aikuisen tulisi juoda noin 1,5-2,5 litraa nestettä päivässä. Kuumina päivinä tämän määrän tulisi olla suurempi. Juo vettä, kotitekoisia isotonisia juomia ja muita terveellisiä juomia ylläpitääksesi kehon vesitasapainoa ja voidaksesi hyvin.